pratica diaria ou frequente

Gostaria de saber dos colegas,a respeito das praticas frequentes com o instrumento,aquelas que mantem a agilidade, flexibilidade,e o groove em si em forma,o que mais predomina na rotina de vcs?escalas arpeggios,vocabulário de grooves ou praticar em play alongs, praticar repertório, como vcs fazem para manter o "bass aerobics",desde ja obrigado

Bom, ou eu componho ou eu estudo algum dos métodos que tenho aqui em casa ou assisto alguma aula no youtube e pratico o que ela ensina.

Varia.